Phạm Thành Long – Người Thầy Truyền Cảm Hứng Để Tôi Chạy Bộ 42km Dễ Dàng

Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao, mà còn là hành trình khám phá sức mạnh bên trong mỗi người. Với tôi, hành trình này bắt đầu từ một người thầy đặc biệt – Phạm Thành Long. Thầy không chỉ là diễn giả xuất sắc, chuyên gia kinh doanh hàng đầu mà còn là nguồn cảm hứng giúp tôi thay đổi tư duy, cải thiện sức khỏe và chinh phục thử thách chạy bộ 42km – điều tôi từng nghĩ là không thể.

Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ hành trình thay đổi bản thân cùng những bài học giá trị từ thầy Phạm Thành Long. Hy vọng câu chuyện này sẽ giúp bạn có động lực để bắt đầu hành trình mới của chính mình.

Hành Trình Bắt Đầu – Từ Không Thể Chạy 1km Đến Cán Đích 42km

Tôi từng là một người không có thói quen tập thể dục. Buổi sáng bắt đầu với sự uể oải. Buổi tối thường kết thúc trong mệt mỏi hoặc những hoạt động vô nghĩa. Đối với tôi khi đó, chạy bộ là điều không tưởng.

Mọi thứ thay đổi khi tôi tham gia một chương trình học của thầy Phạm Thành Long. Tại đây, thầy nói một câu khiến tôi suy ngẫm rất nhiều:

“Bạn không thể quản trị được doanh nghiệp nếu bạn không quản trị được sức khỏe của chính mình.”

Thầy nhấn mạnh rằng sức khỏe là nền tảng của thành công. Cách đơn giản nhất để rèn luyện sức khỏe chính là: xỏ giày và chạy.

Những bước chạy đầu tiên

Ban đầu, tôi gặp rất nhiều khó khăn. Tôi chỉ chạy được 500m trước khi kiệt sức. Đôi chân đau nhức, tâm trí thì liên tục tìm lý do để bỏ cuộc. Nhưng tôi nhớ lời thầy:

“Không ai chạy 42km ngay từ lần đầu tiên. Mọi thứ đều bắt đầu từ một bước nhỏ.”

Tôi quyết tâm cố gắng mỗi ngày một chút. Dần dần, tôi tăng quãng đường chạy từ 1km, đến 5km, rồi 10km. Cuối cùng, tôi hoàn thành thử thách chạy bộ 42km với niềm tự hào lớn lao.

Bài học về kỷ luật từ chạy bộ

Chạy bộ không chỉ cải thiện thể lực mà còn giúp tôi học cách kỷ luật. Tôi nhận ra rằng nếu không kiên trì, tôi sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu.

Như thầy đã nói:

“Hành động liên tục, không ngừng nghỉ, chính là chìa khóa để thành công.”

Những Lợi Ích Của Chạy Bộ – Không Chỉ Là Sức Khỏe

Chạy bộ đã thay đổi cả thể chất và tinh thần của tôi. Những lợi ích không chỉ giới hạn trong việc cải thiện sức khỏe mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Cải thiện sức khỏe toàn diện

• Sức bền tốt hơn: Tôi cảm nhận cơ thể khỏe mạnh hơn từng ngày. Nhịp tim đều đặn, hơi thở ổn định, và sức bền được cải thiện rõ rệt.
• Giảm cân: Nhờ chạy bộ thường xuyên, tôi giảm mỡ thừa và lấy lại vóc dáng cân đối.

2. Tăng cường tinh thần và cảm xúc

• Cảm giác Runner’s High: Sau mỗi buổi chạy, tôi cảm nhận rõ sự hưng phấn nhờ endorphin. Đây là cảm giác tuyệt vời mà chỉ những người chạy bộ mới có thể hiểu.
• Giải tỏa căng thẳng: Chạy bộ cho tôi khoảng thời gian riêng để suy nghĩ. Mỗi buổi chạy giống như một buổi trò chuyện với chính mình.

3. Rèn luyện ý chí và tập trung

• Kiên trì: Tôi học cách vượt qua sự trì hoãn và lười biếng. Dù đôi lúc không muốn chạy, tôi vẫn cố gắng bước ra khỏi cửa và hoàn thành mục tiêu.
• Tập trung: Chạy bộ dạy tôi cách tập trung vào từng bước chân và từng hơi thở. Điều này cũng giúp tôi tập trung hơn khi giải quyết các công việc quan trọng trong cuộc sống.

Thay Đổi Thói Quen Ăn Uống – Bí Mật Tạo Ra Năng Lượng

Song song với chạy bộ, một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp tôi hoàn thành thử thách 42km chính là thay đổi thói quen ăn uống. Những bài học từ thầy Phạm Thành Long đã giúp tôi hiểu rằng: “Bạn chính là những gì bạn ăn.”

1. Fasting 16/8 – Cơ thể nhẹ nhàng và sạch sẽ hơn

Tôi bắt đầu áp dụng chế độ Fasting 16/8, tức là ăn uống trong khung giờ 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại. Điều này không chỉ giúp tôi kiểm soát lượng calo, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích:

• Cơ thể sạch hơn: Fasting giúp cơ thể tôi thanh lọc và nghỉ ngơi, không còn cảm giác ì ạch hay nặng nề sau mỗi bữa ăn.
• Chữa lành dạ dày: Tôi từng bị trào ngược dạ dày thực quản khá nghiêm trọng, nhưng nhờ chế độ ăn uống này, triệu chứng đó đã biến mất hoàn toàn.

2. Uống nước rau – Nguồn năng lượng tinh khiết

Ngoài fasting, tôi bổ sung nước rau ép từ các loại rau củ như cần tây, cà rốt, và dưa leo. Đây là một thay đổi nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn:

• Nhiều năng lượng hơn: Tôi không còn cần đến cà phê mỗi sáng, bởi nước ép rau giúp tôi tỉnh táo tự nhiên và làm việc hiệu quả hơn.
• Thải độc: Nước rau ép giúp cơ thể tôi cảm thấy nhẹ nhàng, sạch sẽ từ bên trong.

3. Ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước

• Rau xanh: Tôi thêm các loại rau như rau bina, cải xanh, và xà lách vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
• Uống đủ nước: Tôi duy trì uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, vừa giúp cơ thể thải độc, vừa giữ cho đầu óc minh mẫn và tập trung hơn.

Những Bài Học Từ Thầy – Chuyển Hóa Điểm Yếu Thành Sức Mạnh

Một trong những triết lý ấn tượng nhất từ thầy Phạm Thành Long là:

“Đàn ông không mê gái thì không mạnh mẽ và sáng tạo, nhưng phải biết kìm chế 3 thứ: rượu bia, thuốc lá; thủ dâm; lười biếng, ngủ nhiều. Hãy chuyển hóa những thứ đó thành khả năng sáng tạo và mạnh mẽ.”

Ban đầu, tôi hơi bối rối khi nghe câu nói này. Nhưng sau khi suy nghĩ kỹ và áp dụng vào cuộc sống, tôi nhận ra đây là bài học lớn về cách quản trị bản thân. Ai cũng có điểm yếu, nhưng thay vì để nó chi phối, điều quan trọng là học cách chuyển hóa nó thành sức mạnh.

1. Rượu bia, thuốc lá – Kẻ thù của sức khỏe và ý chí

Rượu bia và thuốc lá dễ khiến con người mất kiểm soát. Chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm yếu đi ý chí. Tôi thay thế những buổi nhậu bằng việc tập thể thao, đặc biệt là chạy bộ. Điều này giúp tôi không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn có thêm thời gian để sáng tạo và làm việc hiệu quả.

2. Thủ dâm – Tiêu hao năng lượng sáng tạo

Thầy từng nói:

“Mỗi lần để bản năng lấn át lý trí, bạn đang tự đánh mất nguồn năng lượng sáng tạo quý giá.”

Thay vì để bản năng chi phối, tôi học cách tập trung năng lượng vào những điều tích cực hơn như sáng tạo, học tập và thể thao. Chạy bộ giúp tôi chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành sức mạnh hành động.

3. Lười biếng, ngủ nhiều – Kẻ thù của sự kỷ luật

Trước đây, tôi từng thích ngủ nướng và trì hoãn công việc. Nhưng từ khi học bài học về kỷ luật từ thầy, tôi nhận ra giá trị của việc dậy sớm.

Chạy bộ buổi sáng giúp tôi chiến thắng sự lười biếng. Mỗi khi muốn nằm thêm, tôi nhắc mình:

“Nếu mình không hành động ngay bây giờ, mình sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu.”

Chạy Bộ 42km – Thành Công Không Đến Từ May Mắn

Với những bài học từ thầy, tôi đã chinh phục được thử thách chạy bộ 42km – điều mà trước đây tôi nghĩ là không thể. Trên hành trình ấy, tôi học được rằng:

• Kỷ luật là chìa khóa: Tất cả mọi thành công đều bắt đầu từ những hành động nhỏ mỗi ngày.
• Sức mạnh của sức khỏe: Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo hơn, và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
• Không ngừng học hỏi: Nhờ sự hướng dẫn của thầy, tôi không chỉ thay đổi thể chất, mà còn thay đổi cả tư duy và phong cách sống.

Kết Luận

Hành trình chạy bộ và thay đổi bản thân của tôi sẽ không thể thành công nếu không có người thầy truyền cảm hứng – Phạm Thành Long. Từ những bài học về kỷ luật, sáng tạo, đến những thay đổi trong cách sống và ăn uống, thầy đã giúp tôi nhận ra rằng: “Không có giới hạn nào bạn không thể vượt qua, nếu bạn hành động đủ kỷ luật và kiên trì.”

Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để thay đổi cuộc sống, hãy bắt đầu từ những điều đơn giản như chạy bộ, thay đổi thói quen ăn uống, và quan trọng nhất – luôn sẵn sàng học hỏi từ những người thầy, những trải nghiệm trong cuộc sống.

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu hành trình của riêng mình chưa? Hãy bước ra khỏi vùng an toàn và khám phá những giới hạn mới của bản thân!

Phạm Thành Long – Người truyền cảm hứng thay đổi cuộc đời hàng triệu người